FOTOS CARRERA POPULAR IMD NERVION

CARRERA POPULAR NERVION SAN PABLO

Buenas tardes recordaros a todos que este domingo corremos en la carrera popular del imd, sobre todo tenéis que recordar el activar los dorsales .El sábado a las 12:00 se entregaran los chandal del Los Botellines, el lugar hostal santa Isabel, podríamos aprovechar para dar una vuelta por la mañana en bici y después recogerlos, espero sugerencias.

Saludos

MAÑANA SABADO SALIDA EN BICI A LAS 08:00 EN EL SANTA ISABEL. 70KM APROX.

''TECNICAS DE CARRERA''

ESTE ENTRENAMIENTO HACERLO UN DIA POR SEMANA Y OJO, A UN QUE NO LO PAREZCA ES BASTANTE EXIGENTE

A) CARRERA CONTINUA 2 km

B) TOBILLOS.- (en una recta de unos 50m, volviendor andando normal)

1.- andar de puntillas.
2.- andar de talones.
3.- de puntillas con talones fuera.
4.- de puntillas con talones detro.
5.- de talón con puntas fuera.
6.- de talón con puntas dentro.

C) TECNICAS.- (en una recta de 50m. Con el tiempo aumentar la distancia.)

07.- 3 paso y flexión.
08.- 3 botes pie derecho - izquierdo.
09.- levantando punteras braceo rapido.
10.- esquipin corto y rapido.
11.- zig - zag pies juntos.
12.- talones gluteos, braceo rapido.
13.- levantado punteras braceo atras.
14.- talones gluteos, braceo adelante.
15.- batida pie derecho.
16.- batida pie izquierdo.
17.-progreción sacando cadera.
18.- 3 pasos, 2 flexiones.
19.- pies juntos, bote arriba.
20.- fondos frontales.
21.- andando braceo circular adelante.
22.- corriendo en paralelo, mitad cambio.
23.- andando braceo atras.
24.- batidas seguidas.
25.- impulsión rodillas arriba.
26.- 3 pasos, 3 flexiones.
27.- corriendo cruzando piernas.
28.- fondo frontal, mano pie contrario.
29.- esquipin, mano pie contrario.
30.- torción de tronco.
31.- esquipin atras, mano pie contraria.
32.- impulsiones.
33.- 4 X 4 esquipin-
34.- braceo.
35.- flexión rodilla, braceo adelante.
36.- flexión rodilla, braceo atras.

PARA LA CARRERA DE SEVILLA DE ESTE DOMINGO TENEIS QUE DAR LA CONFIRMACIÓN DE LOS DORSALES OK

101 KM RONDA EMPEZAMOS????

Buenas noches a todos, después de unos días de paron bloggero nos ponemos manos a la obra y empezamos con la preparacion de la siguiente prueba, que son nada mas y nada menos que los 101 kilometros de Ronda en duatlon, de momento los unicos confirmados y con dorsal somos chicop y un servidor, espero que se terminen por conseguir las plazas que nos faltan aunque sean para btt . Esta semana empezamos con los entrenamientos , hoy el primero , he cogido la bici y la he limpiado y engrasado, ya no hay excusas, jajajajajajajaja, en fin vamos a tomarlo en serio para sufrir lo menos posible e intentar acabar de la mejor forma posible.
Cambiando de tema esta semana vuelven las populares con la una nueva cita en el polígono este, espero que volvamos a coincidir todos y pasemos un buen rato, nuevamente esta carrera me la tomare muy tranquilo, este año todas las populares se me complican el día antes y como bien sabeis tambien practico la barra fija (esto no se me da mal) y las bodas de los colegas me van a dar lata, pero que sino hay problemas de importancia estaré para sudar los barcelos y las cruzcampo que me tome, bueno pues pongamonos en marcha que señores los 101 DE RONDA YA ESTÁN A LA VUELTA DE LA ESQUINA.

I TRAIL SIERRA DE HUETOR

EN UN LUGAR DE GRANADA DE CULLO NOMBRE NO QUIERO ACORDARME NO HACE MUCHO QUE VIVIA(HASTA QUE SE MUDO JEJE) UN CARADURA CORREDOR.


EL CARLITOS NOS INVITA A ESTA PRUEBA IMPRESIONANTE, POR LAS LEJANAS TIERRAS DE DONDE LO VIERON NACER.

ES UNA PRUVA INELUDIBLE PARA LOS BARMOLIBIKES Y NUESTROS COLEGAS BOTELLINES.